1 420
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220
kcal sport
4,80€
budget
740
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Votre semaine Semaine 7
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70 pts gagnés cette semaine · +30 pts si vous finissez
Repas du jour
Petit-déjeuner
Yaourt Lidl 0% · Flocons avoine · Fruits rouges
245 kcal
0,55 €
Déjeuner
Poulet Aldi · Haricots verts · Riz complet
390 kcal
1,90 €
Collation
Pomme · 2 carrés chocolat noir Lidl
212 kcal
0,45 €
Sport du jour
Marche active 35 min
Faire du sport = +20 pts fidélité par séance
Budget du jour : 4,80 € pour 1 450 kcal. Tout vient du supermarché — Lidl, Aldi, Leclerc.
Petit-déjeuner — 08h15
Yaourt Lidl 0% (150g) · Flocons avoine Aldi (40g) · Fruits rouges surgelés (80g)
Prêt en 2 min
245 kcal
0,55 €
Déjeuner — 12h30
Blanc poulet Aldi (120g) · Haricots verts (150g) · Riz complet (125g)
390 kcal
1,90 €
Collation — 16h00
Pomme (marché) · 2 carrés chocolat noir Lidl
212 kcal
0,45 €
Dîner — 19h30
🍲
Soupe Knorr + 2 œufs + fromage blanc
~340 kcal · ~1,80 € · Lidl, Aldi ou Leclerc
🥚
Omelette champignons + salade
~280 kcal · ~0,90 €
🐟
Cabillaud vapeur + brocolis
~310 kcal · ~2,50 € · Surgelé ou frais
1 420 kcal
consommé
2,90 €
dépensé
220
kcal sport
1 200 kcal encore disponibles · Objectif 1 500 kcal
Scannez un code-barre pour obtenir les infos nutritionnelles instantanément via Open Food Facts.
Produits fréquents
✏️ Ajouter un aliment manuellement
🥗 Idées pour compléter votre journée
Mouvement doux 3 à 5 fois par semaine. Chaque séance = +20 pts fidélité.
Marche active
Renforcement doux à la maison
Étirements & relaxation
➕ Enregistrer une autre activité
Calories estimées— kcal
Vous ne vous sentez pas de faire du sport aujourd'hui ? C'est tout à fait normal. Le repos fait partie du programme.
68,4 kg
Poids actuel
− 3,6 kg
Depuis le début
Courbe de poids — 30 jours
Départ : 72,0 kg
Objectif : 62,0 kg
Restant : 6,4 kg
Enregistrer mon poids +5 pts
Indice de Masse Corporelle (IMC)
25,7
Surpoids léger
MaigreurNormalSurpoidsObésité
💎 Mes points fidélité
740 pts
Niveau Or 🥇 · Actif depuis 7 semaines
⬆️ Platine dans 260 pts · Semaine gratuite offerte automatiquement
Dès qu'un palier est atteint, la récompense est déclenchée automatiquement.
🥉
Bronze · 0 – 299 pts
Accès recettes de base · Catalogue partenaires visible
✓ Passé
🥈
Argent · 300 – 499 pts
-10% chez partenaires Argent · +50 pts bonus offerts
✓ Passé
🥇
Or · 500 – 999 pts ← Vous êtes ici
-15% partenaires Or · Recettes Premium · Plans sport Pro
💎
Platine · 1 000 pts
1 semaine gratuite offerte · -20% partenaires · Catalogue complet
260 pts
👑
Diamant · 3 mois Platine consécutifs
1 mois gratuit offert · -25% partenaires · App à vie
Récompenses abonnement automatiques
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Chaque mois d'abonnement
Crédité le jour du renouvellement
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3 mois consécutifs
Bonus régularité · Automatique
💎
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👑
Palier Diamant (3 mois Platine)
1 mois gratuit offert · Automatique
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MARIE2025
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7j
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Comment ça marche
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Mes filleuls (3)
SL
Sophie L.
Abonnée depuis 3 mois ✅
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JM
Julie M.
Abonnée depuis 1 mois ✅
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TC
Thomas C.
Essai en cours — J5/7 ⏳
En attente
Total gagné par parrainage : +200 pts (2 filleuls abonnés) · Thomas vous rapportera +100 pts s'il s'abonne.
👩
Marie Dupont
Abonnée depuis 7 semaines · Niveau Or 🥇
740 pts fidélité
BMR ~1 367 kcal
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Freeats Premium — 9,99 €/mois
Renouvellement le 15 juin 2025
🥇 Niveau Or atteint — avantages actifs
🎁 260 pts pour votre prochain mois gratuit
📅 3 mois consécutifs = +150 pts bonus
Choisissez votre phase
Phase 1
Active4 semaines minimum
1 200 kcal/jour
Démarrage. Déficit calorique. Corps qui s'adapte. Tous les produits viennent du supermarché. ~3,50 €/jour.
Phase 2
En approche4 semaines
1 500 kcal/jour
Croisière. Perte régulière. Menus plus variés. Intégration sport 3x/semaine. ~4,50 €/jour.
Phase 3
StabilisationÀ vie si vous voulez
1 800 kcal/jour
Maintien du poids. Alimentation variée. Produits frais bienvenus. Plaisirs autorisés.
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